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5 formas de combatir el estrés laboral

3 min de lectura
Sin duda, el estrés laboral puede afectar la vida de muchas personas no sólo en un nivel emocional, sino también físico y fisiológico. Así que si recientemente has tenido dolor de cabeza, problemas para concentrarte y tomar decisiones, insomnio o cambios de humor, es importante que reflexiones si estos tienen que ver con alguna situación relacionada a tu empleo. Ten presente que para acelerar tu desarrollo y acceder a mejores oportunidades debes dar lo mejor de ti cada día y mostrar un rendimiento óptimo en tus actividades, por lo que acabar con estos síntomas es fundamental. Eso sí, también será clave para que puedas cumplir con las metas que tienes para tu futuro, la obtención de un título profesional que acredite tus conocimientos en el área de estudio de tu interés. ¡Bien! Ahora que ya tienes más claro por qué es importante que aprendas a reducir el estrés laboral, es momento de que hablemos sobre 5 consejos para que puedas lograrlo con éxito. ¿Quieres saber cuáles son? Si tu respuesta es afirmativa, ¡no dejes de leer!

1. Aprende a organizar tu tiempo

Es muy común escuchar que las personas se sienten abrumadas con la cantidad de tareas y actividades que tienen que realizar todos los días; sin embargo, debes saber que esto tiene una solución: la organización. Y es que si aprendes a gestionar tu tiempo, descubrirás que muchas de las situaciones que te causan estrés laboral, se reducirán en gran medida. Piénsalo, cuando tienes que realizar entregas a tus superiores; pero terminas de realizar lo que te pidieron tan sólo unos minutos antes, la presión y los nervios pueden hacerte sentir agobiado. Asimismo, en los momentos en los que se te acumulan diversas labores, si no cuentas con un programa de actividades o una agenda, puedes comenzar a sentir algunos de los síntomas del estrés. Con esto en mente, lo ideal es que cada semana realices un plan en el que establezcas periodos de tiempo específicos para cada una de tus responsabilidades y aprendas a seguirlo.

2. Apóyate de tus compañeros y familiares

En esos momentos en los que el estrés laboral se presente en tu vida, es muy importante que recuerdes una cosa: no estás solo. Recuerda que tus compañeros de trabajo pueden compartir muchas de las emociones y preocupaciones que tú sientes, por lo que transmitirles lo que sientes y escuchar lo que ellos tienen para decir, te ayudará a sentirte comprendido. Además, seguramente ellos podrán darte muchos consejos para manejar tu carga de trabajo y otras situaciones de forma óptima. Por otro lado, buscar el apoyo de tus familiares siempre serán también una excelente idea. Y es que aunque no estén en el mismo ámbito de trabajo que tú, son personas que te conocen muy bien y que te podrán motivar a seguir adelante ante cualquier reto que se te presente. Dicho esto, es muy importante que también le comuniques a las personas con las que convives todos los días, algunas de las metas que tienes para los próximos años, como asistir a la universidad y construir un patrimonio, puesto que te las recordarán en los momentos difíciles para impulsarte e inspirarte.

3. Establece límites

Cuando se habla de estrés laboral, una de las formas más eficaces para erradicarlo es establecer límites. Y es que una de las causas más comunes de este fenómeno es el exceso de tareas, por lo que medir la cantidad de trabajo que puedes realizar de forma óptima y aprender a no comprometerte a entregar más, es clave. Toma en cuenta que tus superiores valorarán de forma positiva tu honestidad y tu asertividad para comunicar cuando tus responsabilidades excedan tus capacidades, e incluso podrán ofrecerte herramientas de apoyo para que tu mejores tu productividad. Otra cosa que puede ayudarte mucho en este sentido es delegar. En caso de que cuentes en tu ambiente de trabajo con otros profesionales que puedan apoyarte en la realización de ciertas actividades, debes respaldarte en ellas.

4. Realiza actividades recreativas

No todo en la vida es trabajo, sino que también pasar tiempo con tu familia, ir al cine, salir a pasear, hacer ejercicio y otras actividades son importantes en tu rutina diaria. Y es que, sin duda, dedicar cierto tiempo del día a tus pasatiempos puede reducir en gran medida el estrés laboral, ya que esto te ayuda a despejar tu mente y mejorar tu estado de ánimo. Así que reflexiona sobre qué tipo de actividades te gusta realizar en tu tiempo libre y asegúrate de incluirlas en la planeación que realices cada semana, como lo platicamos en el primer punto de este material. Además, toma en cuenta que realizar ejercicio no sólo es bueno para combatir el estrés laboral, sino que le hará mucho bien a tu cuerpo en general.

5. ¡Descansa!

Por último, pero no menos importante, nunca debes olvidar que el descanso es vital para todas las personas. Ahora bien, no se trata de que dediques un par de horas a relajarte, sino de que verdaderamente duermas el tiempo suficiente todos los días y te desconectes de todos tus aparatos electrónicos cuando no estés en horario de trabajo. ¿Sueles contestar correos durante la noche o enviar mensajes referentes a tu trabajo durante tus vacaciones o días no laborables?, ¡es momento de terminar con esto! Nunca olvides que una mente descansada y un cuerpo sano son fundamentales para que tengas un buen desempeño en tu empleo que te permita sobresalir y dar tu máximo potencial en lo que hagas. ¡Listo! Estos fueron 5 consejos para que puedas combatir el estrés laboral y acabar con los síntomas que éste te provoca. Toma en cuenta que si sigues los 5 puntos que leíste en este material, podrás tener mejores resultados en tus actividades y disfrutar mucho más todo lo que hagas. Ahora bien, si el ámbito económico también te suele provocar estrés o preocupación y quieres aprender a manejar mejor tus finanzas, ¡descarga nuestro ebook!

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Escrito por Ana Gutierrez

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